Les 10 meilleurs suppléments céto pour 2022

Si vous souhaitez améliorer la perte de poids et augmenter vos niveaux d’énergie tout en maintenant un état de cétose lors d’un régime cétogène, il existe des suppléments qui peuvent vous aider.

Les meilleurs suppléments céto peuvent maximiser vos résultats.

Mais avant de faire des folies sur les vitamines et les suppléments à prendre sur le céto, il est utile de faire quelques recherches pour savoir lesquels vous conviennent.

Il est également important de se rappeler que si la prise de suppléments peut améliorer votre santé, aucun ne peut remplacer les piliers d’un régime alimentaire approprié, d’une routine d’exercice et d’un mode de vie sain.

Dans cet article, vous découvrirez les meilleurs compléments céto pour perdre du poids et booster vos performances physiques dans le cadre d’un régime alimentaire pauvre en glucides et riche en graisses.

Perfect Keto Exogenous Ketones Base

#N° 1 : Cétones exogènes

Les suppléments de cétones exogènes accélèrent la cétose.

Lorsque vous suivez un régime cétogène, votre foie fabrique des corps cétoniques à partir de la décomposition des graisses : le bêta-hydroxybutyrate (BHB), l’acétoacétate et l’acétone. On les appelle les corps cétoniques endogènes, car ils sont produits par votre organisme.

Les cétones ont des effets anti-inflammatoires bénéfiques sur la santé et fournissent un carburant alternatif, sans glucides, à votre cerveau.

D’autre part, les cétones exogènes sont des cétones fabriquées à l’extérieur que vous consommez par le biais de suppléments tels que les sels cétoniques et les esters cétoniques. Compléter votre régime cétonique avec des cétones exogènes peut vous apporter les avantages supplémentaires suivants :

  • Augmente temporairement vos niveaux de cétone dans le sang : Cela signifie que vous bénéficiez davantage des effets secondaires bénéfiques de la cétose, même si vous êtes toujours en mode d’adaptation aux graisses ou si vous avez mangé un peu trop de glucides(*).
  • Réduire les effets secondaires, comme la grippe cétonique : Ils peuvent également vous aider à éviter certains des effets secondaires initiaux de la transition d’un régime riche en glucides à l’utilisation des graisses comme carburant, afin de vous aider à mieux vous adapter, en particulier au cours de la première semaine de démarrage de la céto.
  • Peut supprimer les hormones de l’appétit et diminuer les envies de manger : Les cétones exogènes peuvent supprimer l’appétit en abaissant les niveaux de l’hormone de la faim, la ghréline. Une étude récente a montré que l’appétit était diminué entre 2 et 4 heures après la consommation d’un ester de cétone(*).

Toutefois, il faut savoir que certains produits à base de cétones exogènes contiennent des arômes artificiels, des agents de remplissage, des gommes ou des liants. D’autres contiennent même des glucides, ce qui entrave votre capacité à entrer en cétose.

Perfect Keto Exogenous Ketone Base n’a absolument aucun remplissage, gommes, sucres, ou glucides. Elle est édulcorée avec des édulcorants cétoniques naturels, la stévia et le fruit de moine, et se décline en quatre délicieux parfums : limonade aux fraises, chocolat, vanille et caramel salé.

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Perfect Keto MCT Oil Powder

#2 : Suppléments d’huile et de poudre de MCT

Les triglycérides à chaîne moyenne, ou MCT, sont l’un des compléments alimentaires les plus populaires du régime céto. Votre corps décompose les triglycérides à chaîne moyenne plus efficacement que les autres graisses, ce qui signifie que vous obtenez une énergie rapide pour alimenter votre cerveau et vos muscles.

Les TCM peuvent aider à stimuler l’énergie et à supprimer l’appétit, ce qui vous aide à perdre les graisses indésirables et à prévenir les excès alimentaires(* , *, *, *).

Les TCM sont naturellement présents dans des aliments complets comme l’huile de coco, le fromage, le beurre et le yaourt, mais la meilleure façon de consommer des triglycérides à chaîne moyenne est de se supplémenter en huile ou en poudre de TCM. Et si vous essayez d’optimiser votre consommation de graisses, vous saurez quelle quantité de TCM vous consommez en prenant ces compléments alimentaires.

Notez que la poudre de MCT peut être meilleure que l’huile de MCT parce qu’elle est plus facile à digérer, se mélange facilement avec les aliments et les boissons (chaudes ou froides), et est pratique à prendre sur le pouce.

Lapoudre d’huile MCT Perfect Keto est fabriquée avec des MCT provenant de vraies noix de coco, comprend des fibres favorables à l’équilibre cétonique et est exempte d’ingrédients artificiels et d’édulcorants.

Si vous cherchez un moyen pratique et efficace pour accélérer la perte de graisse tout en soutenant votre santé, ces MCT sont un coup pour votre argent.

Krill Oil Softgels

#3 : Huile de krill pour les acides gras oméga-3

L’huile de krill est un supplément d’acides gras oméga-3 qui gagne en popularité comme alternative à l’huile de poisson.

Des études montrent que la prise de suppléments d’oméga-3 contenant de l’EPA et du DHA présents dans le poisson peut améliorer votre santé et prévenir certaines maladies, surtout si vous ne mangez pas assez de fruits de mer(*, *, *).

En raison de la teneur plus élevée en graisses du régime céto, il est important d’avoir un rapport sain entre les graisses oméga-3, qui sont anti-inflammatoires, et les graisses oméga-6, qui sont pro-inflammatoires(*, *). La prise d’un supplément d’huile de krill peut contribuer à mieux équilibrer vos graisses et à obtenir de meilleurs résultats pour la santé.

Par exemple, une étude a montré que les personnes qui suivaient un régime cétogène et qui prenaient un supplément d’acides gras oméga-3 provenant de l’huile de krill présentaient une diminution plus importante des triglycérides, de l’insuline et des marqueurs inflammatoires que les autres(*).

L’huile de krill est un bon complément à votre régime pauvre en glucides si vous ne mangez pas assez de poissons gras, ou si vous voulez simplement couvrir toutes vos bases.

Perfect Keto Whey Protein

#4 : Protéine de lactosérum de haute qualité nourri à l’herbe

Si vous voulez construire du muscle et améliorer la composition corporelle tout en étant sur céto, un entraînement de résistance régulier est important. Mais un apport optimal en protéines est crucial pour assurer la performance et la récupération.

Ainsi, les experts en nutrition recommandent de prendre un repas copieux et riche en protéines dans l’heure ou les deux heures qui suivent la fin de votre séance d’exercice, surtout si vous soulevez des poids. En programmant votre consommation de protéines de cette manière, vous améliorez la synthèse des protéines musculaires et accélérez votre récupération(* , *, *).

Mais il n’est pas toujours facile d’absorber suffisamment de protéines de haute qualité aux bons moments pour maximiser vos résultats.

C’est là qu’un supplément pratique de protéines de lactosérum comme Perfect Keto Whey Protein peut vous aider. Il suffit de mélanger la poudre avec de l’eau pour augmenter votre apport en protéines après l’exercice lorsque vous êtes en déplacement.

Notre poudre de lactosérum est faite avec de l’isolat de protéine d’herbe pour réduire la teneur en lactose, et elle a ajouté des MCT pour un coup de pouce énergétique.

Perfect Keto Daily Electrolytes

#N°5 : Electrolytes

Les électrolytes sont un autre des meilleurs suppléments du régime céto pour faciliter la transition vers le céto.

L’équilibre électrolytique de votre corps est l’un des composants les plus critiques d’une expérience sûre, réussie et agréable du régime cétogène.

Les électrolytes sont utilisés dans votre corps pour les fonctions critiques suivantes :

  • Contractions musculaires
  • Régulation du rythme cardiaque
  • Contrôle de la température corporelle
  • Contrôle de la vessie
  • Production d’énergie
  • les fonctions neurologiques.

L’excrétion d’un excès de liquides au début d’un régime cétonique est normale, mais pas totalement inoffensive, car elle élimine également une grande partie des électrolytes présents dans notre corps.

Une pénurie initiale soudaine d’électrolytes est souvent à l’origine des crampes musculaires, du brouillard cérébral, des maux de tête, de la baisse d’énergie, des troubles digestifs et du sommeil que l’on appelle communément la « grippe cétonique« .

Obtenir suffisamment d’électrolytes par le seul biais de l’alimentation (en mangeant des poissons gras et des avocats, par exemple) peut être un défi pour certaines personnes, surtout si vous faites de l’exercice vigoureux ou transpirez beaucoup. Dans ces cas, la prise d’un supplément d’électrolytes pour reconstituer vos niveaux peut aider à combler l’écart(*).

Lesélectrolytes Perfect Keto sont formulés pour le régime céto et d’autres modes de vie à faible teneur en glucides pour vous aider à rééquilibrer, réhydrater et vous sentir mieux.

#6 : Acides aminés à chaîne ramifiée

Les protéines sont constituées de petits blocs de construction appelés acides aminés. Les acides aminés leucine, isoleucine et valine sont appelés acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA).

Par rapport aux protéines alimentaires complètes, ces acides aminés individuels ont des effets uniques sur vos performances sportives et votre composition corporelle lorsqu’ils sont pris isolément, en contribuant à la réparation et à la reconstruction des muscles.

Si votre régime alimentaire est déficient en BCAA, vous risquez de ressentir des douleurs excessives et de réduire vos performances après l’entraînement(* , *, *, *, *).

La prise de BCAA avant les séances d’entraînement peut améliorer votre récupération et réduire vos courbatures(* , *).

Perfect Keto Perform Pre-Workout Formula contient des ingrédients soigneusement sélectionnés, notamment des BCAA, du BHB, de la poudre MCT, de la créatine, de la L-citrulline, de la bêta-alanine et de la caféine, qui sont formulés pour améliorer vos performances d’entraînement et votre récupération tout en favorisant la cétose.

Perfect Keto Nootropic

#N° 7 : Suppléments nootropiques

Des études montrent que le régime cétogène augmente la puissance et la productivité du cerveau dans son ensemble(*, *, *, *). Il réduit également l’inflammation et le stress oxydatif, qui ont été associés à une diminution de la fonction cérébrale globale(*).

Mais si vous voulez un avantage supplémentaire, les nootropiques – les « drogues intelligentes » – peuvent contribuer à maximiser la fonction cognitive et la concentration lorsqu’ils sont associés à un régime céto.

Également connus sous le nom de « boosters cérébraux » ou « améliorateurs cognitifs », les nootropiques sont conçus pour optimiser les fonctions mentales telles que l’humeur, la concentration, la mémoire, la motivation et la durée d’attention(*).

Voici quelques-uns des avantages de la prise de nootropiques :

  • Régulation de la signalisation nerveuse dans tout le corps
  • Amélioration du flux sanguin vers votre cerveau
  • Réduit l’inflammation
  • Préservation des cellules cérébrales et de leur acuité

Lemélange nootropique de Perfect Keto comprend des cétones exogènes pour alimenter les activités cognitives ainsi que des MCT et des peptides de collagène d’herbe pour un carburant durable. Il contient également d’autres ingrédients triés sur le volet pour améliorer la puissance cérébrale et la clarté mentale, comme le ginkgo biloba, la L-théanine et le DHA(* , *, *).

Prenez notre Keto Nootropic si vous avez besoin d’un coup de pouce avant de plonger dans un grand projet, avant une grosse séance d’entraînement, ou sur le chemin de l’école ou du travail.

#8 : Soutien de la glycémie

Si vous suivez le régime céto, vous savez probablement déjà que bon nombre de ses avantages pour la santé proviennent de la réduction de votre taux de sucre dans le sang et de l’amélioration de votre sensibilité à l’insuline.

Une meilleure sensibilité à l’insuline réduit l’inflammation dans votre corps, vous aide à maintenir un poids santé et réduit votre risque de diabète de type 2(* , *, *).

En vous engageant dans le mode de vie céto, vous pouvez inverser les dommages qui peuvent provenir d’une glycémie élevée.

Si vous souhaitez accélérer le processus de remise en forme et d’amélioration de votre sensibilité à l’insuline, vous pouvez utiliser des suppléments pour favoriser une glycémie saine.

Des études montrent que le chrome, le Gymnema Sylvestre, l’extrait de melon amer, la cannelle et d’autres suppléments peuvent instantanément réduire votre taux de glycémie, diminuer vos envies de glucides et même bloquer l’absorption des glucides(* , *). Il est important de discuter de ces options avec votre médecin avant de les ajouter à votre régime, surtout si vous prenez déjà des médicaments pour abaisser la glycémie.

Lescapsules Perfect Keto Blood Sugar Support contiennent un mélange soigneusement choisi de sept ingrédients qui agissent ensemble pour améliorer votre sensibilité à l’insuline, stabiliser votre glycémie et vous aider à tirer le meilleur parti de votre régime céto.

Perfect Keto Greens Powder with MCT

#9 : Suppléments de poudre de légumes verts

Lorsque l’on commence un régime céto, certaines personnes s’inquiètent de la nécessité de réduire leur consommation de fruits et de légumes riches en glucides.

Si la limitation de ces aliments riches en glucides peut vous aider à perdre du poids et de la graisse corporelle, leur suppression totale peut entraîner des déséquilibres vitaminiques et minéraux. Heureusement, il existe une multitude de fruits et de légumes sains , adaptés au régime cétonique et riches en fibres, pour vous rassasier.

Mais si vous avez encore du mal à en consommer suffisamment, surtout si vous voyagez souvent ou si vous avez un mode de vie actif, il existe une solution facile.

L’ajout d’un supplément de poudre de légumes verts est un moyen pratique de satisfaire vos besoins quotidiens en fruits et légumes sans les glucides. Ces suppléments fournissent des vitamines essentielles à prendre sur céto pour vous assurer que vous donnez à votre corps ce dont il a besoin pour se sentir au mieux.

Keto Micro Greens Powder avec MCTs contient 26 fruits et légumes biologiques et peut être facilement mélangé dans une boisson à faible teneur en glucides à prendre sur le pouce. Ces légumes verts offrent les bienfaits des vitamines, des minéraux et des enzymes sans provoquer de pics de glycémie ou d’insuline.

Perfect Keto Collagen

#N°10 : Collagène

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps, représentant 30 % de l’ensemble des protéines(*).

Le collagène est à l’origine de l’engouement pour le bouillon d’os et favorise la santé de plusieurs façons.

Tout d’abord, le collagène peut réparer la muqueuse intestinale, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes digestifs comme le syndrome du côlon irritable (SCI). Cela permet à votre corps d’absorber plus facilement les nutriments importants, l’eau et les électrolytes(*).

Deuxièmement, le collagène est riche en acides aminés essentiels, et sa consommation aide à réparer vos muscles et vos os et à garder vos cheveux, votre peau et vos ongles en bonne santé(*).

Unesupplémentation en collagène est un choix phénoménal pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre récupération, que vous choisissiez ou non de suivre le régime céto.

En résumé : Les compléments alimentaires dans le cadre du régime céto

Prendre les meilleurs compléments pour entrer plus rapidement en état de cétose, brûler plus de graisses ou perdre du poids est une stratégie gagnante. Les suppléments cétoniques peuvent même améliorer vos performances professionnelles, votre humeur et votre récupération.

Mais il est essentiel de se rappeler qu’un régime alimentaire défectueux ne peut pas être compensé par des compléments ou de l’exercice. Un régime approprié associé à un exercice physique régulier vous mènera plus loin que les compléments seuls. Veillez également à ce que votre régime cétonique soit aussi propre que possible, à consommer suffisamment de graisses saines, à surveiller vos glucides nets et à suivre vos cétones.

Si votre régime alimentaire et votre activité physique sont à peu près au point, l’ajout de compléments est le moyen idéal d’améliorer vos résultats, de simplifier votre mode de vie cétonique ou de combler certaines lacunes nutritionnelles.

Lorsque vous cherchez à perdre du poids, demandez conseil à un diététicien professionnel qui peut créer un plan personnalisé pour vous, suivre vos progrès et vous soutenir tout au long du processus.

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