Les électrolytes sont des minéraux chargés électriquement qui sont essentiels à de nombreuses fonctions de l’organisme, telles que le maintien de l’équilibre des fluides, l’hydratation, la contraction des muscles, la coagulation du sang, la transmission des impulsions nerveuses et le transport des nutriments dans les cellules(* , *).

Ces électrolytes comprennent le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le chlorure, le phosphore et le bicarbonate. Vous pouvez les obtenir en suivant un régime céto propre et dense en nutriments ou en prenant un complément d’électrolytes sous forme de gélules ou de poudre (que vous pouvez ensuite mélanger à de l’eau).

Quant à la supplémentation en électrolytes, elle devient extrêmement utile pour les personnes qui :

• Viennent de commencer le régime céto pour soulager les symptômes de la grippe céto.
• sont exposées à un risque de déséquilibre électrolytique dû à un exercice prolongé ou intense
• ont besoin d’un « traitement contre la gueule de bois » pour remplacer les électrolytes perdus après une nuit de consommation excessive d’alcool
• veulent simplement prendre des électrolytes dans le cadre de leur routine générale de santé et de bien-être.

Ce guide répertorie les meilleurs électrolytes céto qui vous soutiendront tout au long de votre voyage à faible teneur en glucides. Nous les avons également résumés dans un tableau avec des détails rapides (disponibilité des arômes, forme, etc.) par électrolyte.

1. Poudre Perfect Keto Daily Electrolytes

Perfect Keto Daily Electrolytes est la meilleure poudre d’électrolytes keto car elle ne contient aucun glucide, aucune calorie et aucun sucre. Quelle que soit la saveur que vous choisissez – Pink Lemonade, Black Cherry, Lemon Lime et Watermelon – vous pouvez profiter d’une boisson hydratante sans avoir à vous soucier des ingrédients artificiels.

Perfect Keto recommande d’ajouter une mesure de cette poudre d’électrolytes à un verre d’eau dès le matin, lorsque vous avez la grippe cétonique, après une séance d’entraînement, au coucher ou après une exposition au soleil.

Chaque portion contient les électrolytes suivants : sodium, potassium, magnésium et chlorure. De plus, elle contient de la vitamine D qui améliore l’absorption du magnésium(*).

Glucides par portion (1 mesure) : 0g

Prix : 37,99 $ chez Perfect Keto, 37,99 $ sur Amazon

2. Perfect Keto Capsules d’électrolytes non aromatisées

Si vous préférez avaler une pilule d’électrolyte par commodité ou parce que vous trouvez le goût d’une poudre d’électrolyte désagréable, la bonne nouvelle est que Perfect Keto a des capsules d’électrolyte. Une bouteille contient 120 capsules, ce qui couvre vos besoins en électrolytes sur céto pendant au moins un mois.

La différence entre les gélules et les poudres d’électrolytes de Perfect Keto est que nos gélules ne contiennent pas de vitamine D ; cependant, elles contiennent 35 grammes de calcium, un autre électrolyte important, qui aide à réguler la sécrétion hormonale(*).

Glucides par portion (1 capsule) : 0g

Prix : 30,99 $ chez Perfect Keto, 30,99 $ sur Amazon

3. LMNT Recharge Electrolyte Drink Mix

En plus d’être une poudre d’électrolyte de qualité – puisqu’elle est faible en glucides, sans sucre et sans gluten – LMNT Recharge a 8 saveurs à choisir, plus une option non aromatisée. Si vous êtes un amateur de chocolat, vous pourriez vouloir essayer leur saveur Chocolate Salt. Vous pouvez le déguster chaud en remplacement du chocolat chaud ou avec des glaçons.

Les personnes qui sont toujours en déplacement apprécieront le fait que les poudres d’électrolytes LMNT se présentent sous forme de petits sachets. Ainsi, que vous alliez à la salle de sport, au bureau ou en voyage, vous n’emporterez qu’un ou deux sachets (qui tiennent dans votre poche) et non une boîte en plastique entière.

Glucides par portion (1 stick pack) : 1g de glucides au total

Prix : 45 $ chez LMNT, 45 $ sur Amazon

4. Ultima Replenisher

Nous recommandons également Ultima Replenisher comme l’un des meilleurs électrolytes pour keto, car non seulement il est disponible dans une grande variété de saveurs, mais il comprend également plusieurs minéraux : calcium, potassium, phosphore, magnésium, zinc, manganèse et chlorure. De plus, il fournit 100 grammes de vitamine C, qui aide à la synthèse du collagène et prévient les maladies(*).

Selon Ultima, c’est un excellent moyen de s’hydrater, surtout après avoir perdu beaucoup de sueur en pratiquant une activité physique. Si le soda vous manque, ils recommandent d’ajouter de l’eau gazeuse pour un soda aux fruits (framboise bleue, fruit de la passion, pastèque, etc.).

Ultima Replenisher est disponible en bâtonnets et en bidons, ainsi qu’en packs variés si vous voulez essayer quatre de leurs saveurs.

Glucides par portion (1 doseur ou stick pack) : 0g

Prix : $20.99 chez Ultima, $16.85 sur Amazon

5. Adapted Nutrition Keto K1000

Adapted Nutrition positionne sa poudre d’électrolytes Keto K1000 comme un complément riche en potassium. Une portion vous fournit 1 000 mg de potassium, un électrolyte essentiel pour réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral en abaissant la pression artérielle(*).

Donc, si vous recherchez les meilleures boissons électrolytiques pour le céto qui optimiseront votre apport en potassium, pensez à Keto K1000. Les autres minéraux présents dans ce supplément sont le calcium, le magnésium, le chlorure et le sodium. En outre, il comprend des oligo-éléments comme le zinc.

Glucides par portion (1 mesure) : 0g

Prix : 31,86 $ chez Adapted Nutrition, 32,86 $ sur Amazon

6. Mélange d’électrolytes Redmond Re-Lyte

Si vous êtes un fan du sel marin fin antique de Redmond, alors vous ne voudriez pas manquer leur mélange d’électrolytes Re-Lyte. C’est le meilleur supplément d’électrolytes pour les personnes suivant un régime céto qui ont un mode de vie actif et transpirent beaucoup.

Vous remarquerez que chaque portion contient des quantités élevées de sodium et de potassium, deux électrolytes abondants qui sont perdus par la sueur – surtout lorsque l’intensité de l’exercice augmente(*).

Vous vous demandez peut-être pourquoi Redmond utilise de la poudre d’eau de coco dans ses électrolytes. Ils mentionnent qu’ils l’utilisent car c’est un hydratant naturel efficace et une grande source d’antioxydants.

Glucides par portion (1 mesure) : 0g

Prix : 39,99 $ chez Redmond, 39,99 $ sur Amazon

7. Key Nutrients Electrolyte Recovery Plus Powder (poudre)

De notoriété publique, Key Nutrients est l’un des meilleurs électrolytes céto qui comprennent d’autres nutriments comme la vitamine C, les vitamines B, le zinc et le chrome pour aider à stimuler votre immunité, vos niveaux d’énergie et votre bien-être général.

Ceux qui suivent un régime céto propre aimeront également que cette poudre d’électrolytes n’ait pas de sucre ajouté, d’édulcorants artificiels et de colorants. Vous pouvez choisir parmi 10 saveurs fruitées, y compris Cherry Pom, Raspberry, Peach Mango, et Strawberry Kiwi.

Glucides par portion (1 mesure) : 0g

Prix : 34,94 $ chez Key Nutrients, 33,19 $ sur Amazon

8. Gouttes d’électrolytes Keto Chow

Keto Chow est un supplément d’électrolytes unique en son genre, car il permet un dosage flexible. Il est livré avec un compte-gouttes de 1 ml qui vous permet de consommer jusqu’à 51 mg de sodium, 53 mg de potassium, 18 mg de magnésium et 158 mg de chlorure.

Bien que Keto Chow contienne moins d’électrolytes par portion que Perfect Keto, l’un de ses avantages est que vous pouvez ajouter une ou plusieurs gouttes à n’importe quelle boisson (y compris votre bouteille d’eau ou votre tasse de café) sans remarquer d’arrière-goût bizarre.

Glucides par portion (1 ml) : 0g

Prix : 13 $ chez Keto Chow, 15,23 $ sur Amazon

Ce sont les 8 meilleurs suppléments d’électrolytes keto qui conviennent à tous les besoins et à toutes les préférences personnelles. Les électrolytes céto de haute qualité partagent quelques caractéristiques importantes – ils ont zéro ou seulement quelques glucides et évitent les sucres ajoutés et les ingrédients malsains (tels que les exhausteurs de couleur et les conservateurs).

Si vous souhaitez optimiser votre consommation d’un électrolyte (ou d’un ensemble d’électrolytes), vérifiez l’étiquette de l’emballage de l’électrolyte. Notez les électrolytes disponibles et leurs quantités par portion. Vous voulez essayer les électrolytes Perfect Keto ? Trouvez nos poudres et capsules d’électrolytes ici.

7 Références